আজকের দিনে 2X1 - কোড: 2X1YA

0

আপনার কার্ট খালি

ঘুমানোর আগে শারীরিক রুটিন ব্যায়াম করুন

জুন 16, 2020

ঘুমানোর আগে শারীরিক রুটিন ব্যায়াম করুন

জিম ছাড়া? সমস্যা নেই!

আপনার যদি দিনের বেলা অনুশীলন করার সময় না পান তবে ঘুমোনোর আগে রাতে এই সাধারণ রুটিনটি অনুসরণ করুন।

  • ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে 1 ঘন্টা আগে এই রুটিনটি করুন।
  • বিছানার আগে কার্ডিও করা থেকে বিরত থাকুন। পেশী শক্তিশালীকরণ অনুশীলন চয়ন করুন।
  • হাইড্রেট খুব ভাল।
  • সর্বদা একটি আরামদায়ক অবস্থান সন্ধান করুন এবং একটি যোগ মাদুর বা তোয়ালে ব্যবহার করুন।

ঘুমানোর আগে শারীরিক রুটিন ব্যায়াম করুন


একটি মন্তব্য

মন্তব্য প্রদর্শনের আগে অনুমোদিত হবে।

সম্পর্কিত প্রকাশনা

গমের আটা ছাড়াই স্বাস্থ্যকর প্যানকেকস রেসিপি
গমের আটা ছাড়াই স্বাস্থ্যকর প্যানকেকস রেসিপি
ওটমিল এবং বাদাম প্যানকেকসের জন্য এই রেসিপিটি দিয়ে সুস্বাদু প্রাতঃরাশ বা স্ন্যাকস তৈরি করুন! অনেক লোক এই অসুবিধাগুলি আবিষ্কার করছেন যেগুলি টিয়ের ময়দার উপর ভিত্তি করে খাবার রাখতে পারে
আরও পড়তে
5 টি ওয়ার্কউটের সাথে আপনার সুরকে উন্নত করুন
5 টি ওয়ার্কউটের সাথে আপনার সুরকে উন্নত করুন
মনে রাখবেন যে অনুশীলনটি শিক্ষকও করেন, এবং অনুশীলনও! আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় এবং আপনার সার্ফিং কৌশলটি উন্নত করার সময় আমরা আপনাকে মাথায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত 5-ধাপের রুটিন রেখেছি।
আরও পড়তে
পর্বতারোহীদের জন্য বাহু প্রশিক্ষণ
পর্বতারোহীদের জন্য বাহু প্রশিক্ষণ
আপনি যদি নিয়মিতভাবে এই রুটিনটি অনুসরণ করেন (সমস্ত সতর্কতা অবলম্বন করে) আপনার পক্ষে পর্বতারোহণের বাহু এবং পেছনের দিকটি পাওয়া খুব ভাল।
আরও পড়তে
কীভাবে অফিস সিন্ড্রোম এড়ানো যায়
কীভাবে অফিস সিন্ড্রোম এড়ানো যায়
তথাকথিত অফিস সিন্ড্রোম ঘটে কম্পিউটারের সামনে বসে বেশ কয়েক ঘন্টা পরে। সম্ভবত এমন অনেক লোক যারা অ্যাডভেঞ্চারের ফটোগ্রাফ লেখেন, ডিজাইন করেন বা সম্পাদনা করেন এবং অন্য সক্রিয় হন
আরও পড়তে
গ্রিল নরওয়েজিয়ান সালমন একটি খুব স্বাস্থ্যকর রেসিপি
গ্রিল নরওয়েজিয়ান সালমন একটি খুব স্বাস্থ্যকর রেসিপি
সালমন বিশ্বব্যাপী সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য নীল মাছগুলির একটি হয়ে উঠেছে। এটি কেবল তার দুর্দান্ত স্বাদেই নয়, এর পুষ্টি উপাদানগুলির জন্যও। উপরন্তু, এটি এমন একটি খাবার যা আপনি প্রস্তুত করতে পারেন
আরও পড়তে